亚搏瑜伽图解教程
栏目:行业动态 发布时间:2019-09-28 15:26:56

一、什么是亚搏瑜伽?


均衡亚搏阳、疏浚经络,让你于安静的状态之中,变更体质,感觉自己,这便是亚搏瑜伽。它亦是具备中国特色的一种瑜伽方式。




二、亚搏瑜伽的益处


▎1. 适于生殖系统、消化系统的保健与康复,使内分泌失调、排泄失调、经期失调、各种炎症获得缓解和平衡。


▎2.使得气血、经络疏浚,亚搏阳均衡,能显著提高手脚冰冷等症状。


▎3.利于脱离不良情绪,加压、安神、助眠。


三、一套彻底的亚搏瑜伽教程


1、英雄式



跪姿,臀部坐于脚跟之上,深呼吸,感觉身体到变动、大脑的变化、精神的变化,让注意力分散于今天的练习之上。维持30秒到1分钟。


2、颈部放开

亚搏瑜伽图解教程(图1)


英雄式坐姿,双手平行放在脑之后,下巴贴到胸部,于吸气与呼吸间感觉颈部的放松。维持30秒到1分钟。


3、颈部放开-两边



英雄式坐姿,双手叉腰,让右耳不懈去贴住右肩,详尽因而绵长地睡眠,维持30秒到1分钟,接着换另一旁反复。


4、肩部旋转



俯卧,旋转身体往左,让左手与身体呈90度,曲右手与右腿,除此之外按照压于身旁,睡眠,感觉肩部到拉伸。维持30秒到1分钟,接着换另一旁反复。