有氧运动

跑步机燃脂有氧健身(图1)


合理安排有氧训练,能起到很好的体脂控制效果。本训练属于有氧训练,对减脂、提升心肺功能有较好的帮助,训练过程中强度会进行一定的调整,这帮助你为强度更大的跑步训练做好准备。 #### 训练时间 每周3~5次,可安排在力量训练后进行 #### 训练原则 - 膝盖与脚尖方向一致,动作轻盈流程; - 当心率过低时,适当调高跑速;心率过高时,则适当降低; - 训练末尾,要让